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[당신을 바꾸는 15분] 청년의 수면 건강을 위해

요즘 당신의 밤은 어떤가요?

한국갤럽이 실시한 설문조사에 의하면, 20대의 28%, 30대의 42%가 밤에 잠을 못 잔다고 대답했다. 즉, 2030세대 3분의 1이 불면에 시달리고 있는 것이다. 또한 우리나라의 평균 수면 시간은 OECD 국가 중 꼴찌일 정도로 턱없이 부족하다. 치열하게 사는 삶의 한 편에서, 청년들은 잠깐이라도 깊게 자고 싶다.

단 15분을 자더라도

갈수록 부족해지는 수면에 청년들은 점점 수면 보조제나 ASMR과 같은 수면을 돕는 무언가를 갈구하는 것이 현실이다. 과연, 청년들의 수면 건강 문제를 해결할 방안은 없는 것일까?  청년들의 부족한 수면 건강의 효율적 개선을 위해 기획된 2019 광주전남 하반기 ‘당신을 바꾸는 15분’ 프로그램의 정재륜 리더써니를 만나 이야기를 나눠봤다.

2019 상반기 광주/전남 교육워크숍

Q. 이 프로그램을 기획하게 된 배경이 무엇인가요?

매일 피로에 지쳐있는 저의 모습을 확인했고, 이런 욕구는 비단 저만의 이야기가 아니라는 생각이 들었어요. 

실제로 밤에 심리적인 문제나 잘못된 수면 습관으로 잠을 푹 못 자서 다음 날 영향을 받는 또래 청년들이 많다는 것을 알았어요. 피곤해 보이는 친구들에게 무슨 일 있냐고 물으면 10명 중 9명은 “전날 잠을 푹 자지 못했어”라고 이야기하더라고요.

그런 모습을 보고, ‘심리적 문제로 인한 불면은 해결하기 어렵더라도 건강한 수면을 위한 도움은 줄 수 있지 않을까’ 하는 생각이 들었고, 실제로 저에게도 가장 필요한 부분이라는 생각에 프로그램을 기획하게 되었어요.

2019 하반기 광주/전남 교육워크숍

Q. ‘당신을 바꾸는 15분’ 프로그램이 거두고자 하는 목표가 있다면?

궁극적 목표는 건강한 수면 습관을 갖게 하는 것입니다. 청년들에게 건강 관리 방법을 묻는다면 대부분 신체적인 건강 이야기를 많이 합니다. 몸에 좋은 음식 섭취, 꾸준한 운동 등 일상생활에서 건강을 유지하는 방법은 잘 알지만, 푹 자고 일어나는 것에 대한 중요성을 깨닫거나 일찍 자고 일찍 일어나는 것을 실제로 실천하는 사람은 거의 없습니다.

저희 팀은 수면 건강의 중요성을 다시 한번 제시하고, 쉽게 잠들지 못하는 사람에게 도움을 주며, 프로그램을 거친 사람들은 잠드는 시간을 편안하게 느끼도록 만들고 싶습니다.

꿀잠 키트 ‘잠은 만병의 보약’

2019 하반기 광주/전남 교육워크숍

Q. 프로그램 진행 단계를 정리해줄 수 있나요?

‘당신을 바꾸는 15분’은 청년 수면 건강 개선에 실질적 도움을 줄 수 있는 꿀잠키트 제작을 위해 물품을 조사하고, 실제 사용의 효과성을 검토하는 시간을 가졌습니다. 또한, 꿀잠지침서를 개발 중에 있어요. 자가수면 진단을 통해 본인에게 맞는 수면 자세와 수면 방법, 수면 도구 등을 제시하는 내용으로 이뤄져 있습니다.

앞으로 꿀잠키트와 꿀잠 지침서 제작을 마치고 전문가의 도움을 받아 실제 효과성이나 내용적 측면의 실용성을 높일 생각입니다. 이후 SNS 홍보단을 모집해 제작된 꿀잠키트와 꿀잠 지침서가 얼마나 효과적인지 시험을 통해 실제 사용 후기를 생생하게 전달할 것이며, 이 내용을 기반으로 크라우드 펀딩을 진행할 예정입니다.

오늘도 잠이 부족한 당신에게

Q. 마지막으로 이 프로그램의 대상자인 청년에게 하고 싶은 말이 있다면?

잠은 정말 중요합니다! 하지만 우린 여러 이유로 마음 편히 잠들지 못하죠. 부모님 혹은 친구와의 다툼, 이성 친구와의 갈등, 학점이나 진로에 대한 걱정, 경제난 등 수 많은 이유가 우리의 마음을 자기 직전까지도 괴롭힙니다.

수면은 현실을 회피하는 도구가 아닙니다. 수면은 오히려 편안한 마음을 얻게 해주어 밤새 고민하던 문제를 다시금 새롭게 접할 방법을 제시해 줄 해결안이 될 수 있습니다. 누군가의 밤은 오늘도 어두울 것입니다. 하지만 우리는 당신의 낮보다 밝은 밤을 위해 노력할 것이며, 당신을 밝게 비춰줄 것입니다. 

‘당신을 바꾸는 15분’ 프로그램의 꿀잠키트는 추후 인스타그램, 페이스북 등 다양한 SNS의 해시태그를 통해 만나볼 수 있다. 프로그램과 관련된 문의는 SK 대학생 자원봉사단 SUNNY 광주전남지역운영팀 카카오톡 플러스 친구(sksunny_gwangju)를 통해 가능하다.

정 민지
정 민지
e-mail ) realreal030@naver.com // Insta ) @minjihada_

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